당하동짐하이브짐
안녕하세요!
당하동짐 하이브짐입니다.
:)현대인들이 흔히 겪는 어깨와 목의 통증!
승모근이 원인인 줄 알았는데 견갑거근이 원인일 수도 있어?!
같이 알아봅시다!
견갑거근의 위치(기시와 정지)
기시 : 상부경추(C1~C4) 늑골정지 : 견갑골상각(내부상부)
당하동짐하이브짐
견갑거근은 목뼈 1~4번 옆 가시에서 시작하여 견갑골 위의 뾰족한 상각까지 붙어 있습니다!
상부승모근 상부와 겹쳐 위치하고 있기 때문에 우리는 어깨에 통증이 발생하면 일단 좀 더 익숙해지고 표면적으로 잘 보이는 승모근이 문제인 것 같아요!
사실 승모근뿐만 아니라 견갑거근도 목이나 견갑의 움직임에 직접 관여하는 근육이기 때문에 통증의 원인이 되는 경우도 많습니다.
당하동 헬스장 하이브짐이 알려드릴게요!
견갑거근의 기능견갑거근은 어깨뼈를 위로 들어올리는 거상과 위쪽 회전을 담당하고 있습니다!
거상은 어깨를 위로 올리기 위한 견골의 움직임입니다!
당하동짐하이브짐1번이 승모근, 2번이 견갑거근입니다!
두 부위 모두 견갑골을 거상시키는 역할을 합니다!
당하동짐하이브짐팔을 옆으로 뻗고 만세를 부르며 나타나는 견갑골의 움직임이 ‘상방회전’입니다.
견갑골의 거상과 상방회전은 운동수행뿐만 아니라 일상생활에서도 가장 기본적인 움직임이기 때문에 견갑거근이 단축되면 단순한 어깨부위 통증 외에도 다양한 문제가 생길 수 있습니다!
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견갑거근통증당하동짐하이브짐견갑거근이 단축된 상태에서 경직되면 견갑골이 정상적인 위치에 놓이게 되어 통증을 초래하는 것은 물론 목이나 어깨의 움직임에도 가장 큰 제약이 생깁니다!
당하동짐하이브짐견갑거근 단축 시 특징적인 증상으로는 1. 견갑골상각 부위 통증 2. 견갑골 척추측 경계면 통증 3. 견후면 통증 4. 두통과 목통 5. 견갑골 배면과 안쪽 면 통증 6. 목 경도 7. 수축 시 통증을 동반한 동쪽 회전 제한 8. 신장 시 긴장을 수반하는 반대쪽 회전 제한등이 있습니다.
한쪽 견갑거근이 단축되면 그 방향의 견갑골은 위로, 경추는 아래로 휘어져 디스크가 발생할 가능성도 높아집니다!
목 디스크가 탈출하여 신경을 누르면 어깨 통증에서 나아가 팔, 손 저림이 나타날 수 있습니다.
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견갑거근 스트레치당하동짐하이브짐당하동짐하이브짐1. 왼팔을 아래로 뻗고 의자를 잡고 왼쪽 어깨를 누릅니다!
2. 목은 반대쪽(오른쪽) 사선으로 기울입니다(목을 기울이는 방향에 따라 자극받는 근육의 위치가 달라질 수 있으니 주의하십시오!
)3. 시선은 옆을 바라봅니다.
4. 기울어진 머리를 손으로 눌러 고정합니다.
5. 숨을 내쉬면서 어깨를 바닥으로 끌어내리면서 머리를 손으로 살짝 2~30초 눌러줍니다.
(견갑거근 스트레칭은 윗부분의 목을 잡아당기지 말고 어깨를 숙여 자극해야 합니다!
) 6. 같은 방법으로 반대편 견갑거근도 스트레칭 해주세요!
1. 왼팔을 아래로 뻗고 의자를 잡고 왼쪽 어깨를 누릅니다!
2. 목은 반대쪽(오른쪽) 사선으로 기울입니다(목을 기울이는 방향에 따라 자극받는 근육의 위치가 달라질 수 있으니 주의하십시오!
)3. 시선은 옆을 바라봅니다.
4. 기울어진 머리를 손으로 눌러 고정합니다.
5. 숨을 내쉬면서 어깨를 바닥으로 끌어내리면서 머리를 손으로 살짝 2~30초 눌러줍니다.
(견갑거근 스트레칭은 윗부분의 목을 잡아당기지 말고 어깨를 숙여 자극해야 합니다!
) 6. 같은 방법으로 반대편 견갑거근도 스트레칭 해주세요!
하이브짐피트니스원당점 인천광역시 서구 원당대로 8417층 701호-704호하이브짐피트니스 구월점 인천광역시 남동구 호그폴로 775 3층 하이브짐하이브짐피트니스 구월점 인천광역시 남동구 호그폴로 775 3층 하이브짐하이브짐피트니스원당점 : 네이버 방문자 리뷰 1,085 블로그 리뷰 392m.place. naver.com하이브짐피트니스원당점 : 네이버 방문자 리뷰 1,085 블로그 리뷰 392m.place. naver.com하이브짐원당점 프리미엄 헬스장에 가보고 싶으신 분들은 하이브짐이 만족스럽습니다.
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